Zakwasy na

Czesc !!! Od dwoch dni jestem z wami w treningu cyklicznym. Wczesniej trenowalem troche ale teraz dopiero biore sie na powaznie i musze przyznac ze po dwoch razach z ACT juz mam zakwasy :)))Ale chcialem sie zapytac o co innego. Kiedy juz skoncze act i przejde do cyklu drugiego to chce brac odzywki.Jakie brac jesli zalezy mi przedewszystkim na [...]

Dobra nadrabiamy powstałe zaległości ;) 17.11.2013 Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x20 powtórzen 9,5kg 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 1x12 powtórzeń 55 kg 3x10-12 powtórzeń 52,5 kg 3.Unoszenie hantelek wprzód siedząc 4x20 powtórzen 7,5 kg 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x20 powtórzeń 7,5 kg 5.Szrugsy [...]

Los kołem się toczy. Moja walka z tłuszczem też jakby kołem, przynajmniej czuję się jakbym biegała w kółko. Chcę schudnąć, więc myślę o tym by nie jeść, myśląc o jedzeniu jestem głodna, będąc głodna czuję się zła, będąc złą jem i znów myślę o zrzuceniu zbędnych kilogramów. To moje autorskie, koło odchudzania. Wiedząc, że z tym kółkiem daleko nie [...]

plan na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e94c45c4908453ba329f8862444fb93.PNG Suple: magnez, karoten Napoje: kombucha, rozne herbaty, ziola warzywa: brokul, papryka Wczorajszy trening: dzien 1. Orbit rek 15 minut 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*15 /5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 1-15 ,2-10 ,3-8 / 20 kg 3. wznosy ramion bokiem [...]

Trening z piątku: orbitrek 15 min sciaganie drazka gornego do karku 5x 20kg w serii ostatniej x 8 rozpietki na maszynie 5x 15 kg w ostatniej serii 6 wyciskanie na maszynie 5x 15 (brak danych o obciążeniu bo nie ma napisow na plytkach) prostowanie przedramion na wyciągu gornym na linkach 5x15x 7,5 kg ostatnia seria x 13 odwodzenie nogi w tyl na [...]

Ciocia zapraszam jak moge pomoc to sie bardzo ciesze. Azzi imbirowa herbatka jest oki:-) Wczoraj poszlam do dietetyczki. Wizyta bezplatna tylko suple platne jak sie decydujesz ale ich cena na tydzien zaczyna sie od 70 zl. Bylam ciekawa co mi powie. I wyliczyla, ze mam 5,5 kg fatu i 3 kg wody w nadmiarze. Zawsze mnie intryguje jak oni to licza. Jak [...]

Trening z dzisiaj: orbi 10 min francuskie lezac na pilce 10 kg x 10 x 6 wyciskanie poziome sztangielek 10 kg x 10 x 10 rozpietki na pilce po 5 kg na lape x 10 x 10 prostowanie nogi w kleku guma niebieska po 20 na noge pajacyk opuszczenia na drazku 5 wznosu z opadu na pilce x10 x10 x 10 plank 35 sek chyba beda male zakwasy bo juz pobolewaja miesnie [...]

Kaszmirko rozklad to 1500 kcal i 50-70 wegli okolo 100 bialko i reszta tluszcz Co do tych pielgrzynek do lekarzy to bardzo Ci wspolczuje bo to jedna z gorszych rzeczy jaka moze spotkac czlowieka};-) W dodatku kazdy bada tylko swoj kawalek a nie patrza globalnie na organizm co czesto powoduje bledy w badaniach. Jednak my tego ich podejscia do [...]

Widzę, że moc w tobie drzemie. Po cyklu jak ci się uda 2,5 tygodnia przerwy. Podejżewam, że już mieśnie wołają o pomoc. Proponuje BCAA walić, bo może być nie ciekawie. Pozatym jeśli myślisz, że po tym cyklu weżmiesz dużo na ławce to się mylisz. Jeśli chodzi o ilośc pompek to staraj się robić codziennie po tyle samo pompek, bo orgaznizm ma i tak [...]

heh dobre przed treningiem takie coś :D:D Ja mam inne jak sie budze i mam zakwasy albo nie chce mi sie wstac to przy budziku leży kartka i na niej pisze "Masz tylko jedno życie więc dawaj jedziesz !" Zawsze pomaga :P

A co sie tu dzieje?? JAk sie dobrze czlowiek czuje jak sie budzi i musi pare stron na spamie przejrzec a nie cisza jak ostatnio... ****a zakwasy mam ze ledwo co chodze...

Miejsca inj posmarowe ALCATELEM, a i ibuprobom też wziąłem zobaczymy co będzie dalej. Bo strasznie słabo sie czuje tj. zakwasy po treningu, ogólnie osłabienie (przez propa), czasami głowa boli i miejsca inj bolą. Straszna kapa na dzień dzisiejszy mam nadzieję że to się poprawi, bo się tak długo nie da. :(

No przysiad robi wrażenie 88-O Zresztą wiosłowanie sztangą i obciążenie 9950 też %-) Kabo ma rację. Tak z doświadczenia mogę napisać, że ciężko pogodzić bieganie i duże ciężary, ja próbowałam ale nie wyszło ;-) Truchtanie 10-20min. ok, ale dłuższe biegi męczą nogi, więc albo brakuje mocy na treningach siłowych, albo po siłowym nie ma pary w nogach [...]

Jak Ci idzie regeneracja przy takim obciążeniu treningowym? ciężko na razie powiedzieć, wszystko okaże się w następnych tygodniach, mam w ciągu dnia zazwyczaj czas na 1-2 godzinna drzemkę przed albo po pracy, co trochę może tez ratować sytuacje @@-) jakieś minimalne zakwasy są odczuwalne ale to raczej dobry znak }:-( Zmieniony przez - kapitan_kox [...]

Wlasnie mistrzu. Dzis odczulem nowy bodziec. Wczoraj robilem bicepsy i dzis mam zakwasy co nie zdazalo sie na innych partiach.

mi narazie idzie wszystko gładko, jestem zadowolony z tego planu :) czuje na całym ciele zakwasy hehe :D a najbardziej daje znac o sobie klata.

Po kazdym treningu na drugi dzien towazysza mi zakwasy. A JAK MOCNE? Sa one oczywiscie do wytrzymania ale gdy napinam lekko miesien odczuwam bol. Gdy dotkne miesien tez odczuwam bol.

Zapomniałem dodać... Jaki trening polecasz? bo gadałem z trenerem to mi mówił żebym robił b intensywne treningi, i wziął się za split i tak dobijał mięśnie żeby były rozerwane żebym nie mógł nic nimi robić przez tydzien. Przedwczoraj tak właśnie robiłem z klatką, pomógł mi na ławeczce, dużo wyciskałem, potem w skosie i rozpiętki. Fakt tego dnia [...]

Bardziej mi dokuczają zakwasy, po sobotnim treningu, bo zjadłem potren i pojechałem na "wycieczkę" http://www.youtube.com/watch?v=dPbAHnxyYEU Zmieniony przez - VooDa w dniu 2011-07-10 15:45:14

Jeżeli ma to byc plan na mase, to wydaje mi sie ze 15 powtórzeń powinieneś sobie odpuścić. Jeżeli chcesz juz robić jakąś partie 2xw tygodniu to proponuje zamiast bicepsa żebyś robił triceps (w końcu to 3/4 ręki i jak masz duży triceps to masz duzą łapę) ale lepiej wszystko raz, chyba, że chesz powiększyć rozmiar łapy. Proponowałbym: plecy+tric, [...]